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放手:4种摆脱工作压力的方式

2020-09-10 16:55:29

想要使工作和生活保持平衡,这不仅仅是灵活的工作安排和远程办公就够了的。这还需要你有从心理上把工作和个人生活分开的能力。如果你的工作压力让你很晚回家,你到家后与你的家人、对你很重要的一些人、或者是你的室友相处时并不是你的最佳状态,或者不是你身体最健康的时候。更有可能的是,你已经在上下班的路上听了轻松的音乐,或者是读书了。

这里有四个新的方法来帮助你减压:

脱掉你的工作服

在享受休息时间的时候,你可以穿上你在周末的时候穿的衣服简单的改变,可能会让你转换成休闲的心态。"穿上你的牛仔裤或者是让你觉得舒服的服装。这些都会创造一个宽松的氛围,提示你的大脑和潜意识,工作已经完成了。"琼·波利森科(Joan Borysenko),她是博士生,以及《弗里德:你为什么会燃烧殆尽,如何恢复精神》一书的作者。根据你的办公条件,你大概可以在下班回家前做到这一点。

对工作目标微笑

在笑呵呵的情况下,你可以伪装它,直到你完成了它。"我们开心的时候会微笑。在我们微笑的时候同样也会感到开心。你的大脑会说,'哦,我在微笑,那我一定是快乐的。'而你的心情也会效仿。做出协调一致的努力,在你走回家之前,会努力微笑甚至是大笑。"伊丽莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)给大家的建议,她是博士以及《一个快乐的你:你对幸福的终极处方》一书的作者。

伸展运动

这就是为什么你在瑜伽教练身上很难看到过重的压力的原因。但是,你不用花费整天的时间,像是要去拼搏奥运奖牌一样的训练。"在一天的工作结束时,做简单的伸展和呼吸练习,比如颈部运动、肩部运动、扩胸运动等等。"金妮·怀特洛(Ginny Whitelaw)这样建议,她是《禅的领袖:10种方式从勉强管理到无畏管理》的作者。

改变你的环境气味

你是否曾经注意过在水疗中心的芳香气味是如何来帮助改善心情的?你也可以通过向自己(或是你的车里)喷洒一些能让人放松的气味来模仿芳香疗法,比如薰衣草香或者香草香。"这会暗示你的大脑,你已经进入了一个不同的环境。"波利森科(Borysenko)表示。基本上,一旦你的大脑清楚的"知道"你不再是工作状态,你就会开始释放由时间和空间带来的压力。


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