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中年女性绝经后怎么保养

2020-06-29 04:12:49

?大多数的中年女性在45~55岁左右绝经,绝经后的女性此时的身体内部,卵巢已经完全萎缩,雌激素严重缺乏,更年期各种症状十分明显,因此女人绝经后怎样保养这个问题对于女性来说是非常重要的。接下来为大家介绍八种中年女性绝经后的保养方法,供大家参考。

方法一、少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。

方法二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

方法三、控制饮食

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

方法四、自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

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